国家卫生健康委今天（9日）举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

古语说“伤春悲秋”，秋季容易情绪波动，甚至出现心理问题。北京大学第六医院研究员岳伟华介绍，秋季天气转凉、日照变化带来的情绪波动，多属于正常生理心理反应。对于大多数人而言，秋季的这类情绪困扰可以通过保持规律作息、增加户外活动等方式有效缓解。

当出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等情绪波动时，可从两方面判断是否应该寻求专业帮助：

一是持续时间。如过度担忧、紧张不安、心慌等情况持续半年以上，或情绪低落、兴趣减退、精力下降等问题持续时间超过两周，需引起重视。二是严重程度。若情绪问题已明显影响正常学习、工作或社交，则需要专业干预。

符合上述时间和程度标准，建议尽早就医。对于少数重性精神疾病患者，秋季需警惕复发。预防复发的方式有：坚持规律服药、定期复诊，患者本人或家属要留意睡眠、情绪及行为变化，及时与医生沟通。

对于心理问题应该树立两种积极心态：一是正常化，二是别标签化。“正常化”是指心理上的不适和身体不适一样，需要被正视，该寻求专业帮助就大大方方地去。积极求助是勇敢自信的表现，我们也应该给予他人包容的理解和环境。“别标签化”是指不要因为短暂的情绪波动就紧张兮兮，随意自我贴标签。

最终诊断以及判断是否需要专业干预，必须由精神科医生通过面谈和系统评估确定。总之，保持对心理问题的科学认知，才能更好应对季节变化带来的心理挑战。

来源：央视新闻