【通讯员 孙峥嵘 胡秀娟 胡梦 刘利英】为进一步加强未成年人的心理健康教育，咸宁市第三届未成年人心理健康教育宣传月活动的持续开展，6月5日，咸宁市心理学会潘婉婷老师受邀来到石南中学，开展了“百场辅导进百校”的心理健康教育讲座。

潘老师主讲的内容围绕“如何打破讨好怪圈”展开，她讲解道，学会拒绝是改善讨好型人格的第一步，拒绝时理由要简短真诚，若无法帮忙，可告知对方待有能力和合适机会再协助。现场还展示“我该拒绝这个请求吗”流程图，引导学生理性判断。“三明治评价法”也被提及，通过“认同肯定 - 建议批评 - 鼓励支持”的沟通模式，帮助学生客观表达看法。

此外，潘老师分享“一日三好”日记法，鼓励学生记录每日值得赞美之事，培养悦纳自我的习惯。讲座最后，老师强调，人生需摆脱他人期待，找到真实自我，不必强求所有人认可，自我接纳是关键，学会爱自己，世界才会接纳你。同时，还提供全国心理援助热线12356、全国青少年心理咨询热线12355，为学生心理求助提供渠道。

此次讲座，为石南中学学生提供了实用的心理调适方法，有助于学生构建健康心理认知，以更积极的姿态面对学习与生活，获得师生广泛好评，成为校园心理健康教育的又一有力实践。

编辑｜胡文婷

一审｜胡文婷

二审｜吴   雷

三审｜皮江星