【通讯员 刘敏】中考临近，为缓解九年级学生的备考压力，帮助学生以更积极的心态迎接挑战，5月23日，沙堆中学精心组织开展了九年级学生考前心理调适减压活动，助力学生轻装上阵。

活动在轻松活泼的团体游戏中拉开帷幕。让学生们在欢声笑语中释放紧张情绪。紧接着，学校邀请咸宁心理学会的老师张梦圆为学生们开展专题讲座。张老师通过生动有趣的案例和贴近学生生活的故事，深入浅出地讲解了什么是压力？让同学们通过评估最近一周的情况感受自己的压力水平，然后引导学生思考压力是坏东西吗？帮助学生分析压力。

结合多年的心理咨询经验，向同学们传授了实用有效的心理调适方法，例如分解目标，制定长期计划；跟着自己的节奏走；善用“自证预言”；言语暗示；运动；听音乐等等。同学们听得聚精会神，不时认真做笔记，现场互动频繁，气氛热烈。

讲座结束后，在问答环节，针对同学们日常学习生活中出现的问题如：失眠；担心考不上理想的学校；总感觉时间不够用等进行了解答。最后，老师通过心理寄语鼓励同学们要保持阳光心态，正视压力，奋勇向前。也许，你觉得这段日子过得特别的艰难，那是因为这次的收获也将特别巨大。

此次考前心理调适减压活动得到了师生和家长的一致好评。九年级1班的吴梦瑶同学表示：“通过这次活动，我学会了很多缓解压力的方法，感觉轻松了不少，对中考也更有信心了！”班主任李炜老师也感慨道：“活动不仅有效缓解了学生们的心理压力，还增强了班级的凝聚力，相信同学们一定能以最佳状态迎接中考。”

一直以来，沙堆中学高度重视学生的心理健康教育，始终将学生的身心健康放在首位。此次考前心理调适减压活动，是学校关注学生心理健康的重要举措之一。未来，学校将继续探索更多形式多样、富有实效的心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航，助力每一位学子在人生的道路上绽放光彩，以从容自信的姿态迎接未来的挑战 。

编辑｜周梦珍

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